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F45是世界上增长最快的健身工作室之一:值得炒作吗?

Rosie Fitzmaurice.在一个F45会议中烧最多1,000卡路里,试图在伦敦最高兴的健身课程 

Courtesy of F45
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你遵循任何 健康 账户 Instagram.,您可能会在其中一个流行的POST-F45的背景中看到标志性的蓝色和红色标牌 锻炼 拍照。

F45或功能45,因为它是短暂的,是 到处 现在。

出生于澳大利亚,现在有1,500个工作室和600万F45成员。 2017年第一次在英国开业,现在有35个,由于今年独自开放了另外50。

在时代 分类 而蓬勃发展的伦敦健身场景,邪教后的F45建造了令人印象深刻。

这是一个值得所有的炒作的F45级别吗?我们去了F45 Stratford寻找...

这不是你典型的精品工作室。没有迪斯科灯或花哨的摇晃吧,这是剥夺的,明亮地点亮,嗯,功能 - 也许这是上诉的一部分?

人们。时尚。力量。每周交付。

“人们来到这里,因为他们知道他们不会被判断,它很友好,这是关于家庭的,”F45 Stratford的前KX个人教练和联合创始人似乎知道每个成员的名字谁穿过门。

“我在这个行业中度过了20多年,这是迄今为止我做过的最好的锻炼。这是一个如此良好的Camaraderie感。这是为了实现真正的关系,人们得到如此令人难以置信的结果。这是上瘾的结果。”

每个F45类都包括由F45 HQ设计的高强度电路训练锻炼,以便没有两个锻炼是相同的。这也意味着无论哪个工作室(他们都是独立的特许经营),星期六的F45锻炼将是一样的,直到下周。

格雷戈里说,他与他的成员有着无数的Whatsapp群体:“每个人都在一起,所以这是一个共同的责任感。你在每个单独的工作室都有这些微社区,以及更大的F45社区。很多人喜欢看 Instagram. 看看澳大利亚的人看看明天的锻炼是什么。“

大多数课程长45分钟,专注于抵抗或有氧运动,但我已经来到了一小时的“好莱坞”班,它结合了这两个。它由两套27种不同的车站组成 - 格雷戈里警告我这个漂亮的残酷。

这是一个捣碎的战斗绳索,加权的毛茛,赛艇手和一个腿手枪蹲下,有40秒的铁杆工作和15秒的休息。

这肯定是对你的记忆力的考验,但有几个屏幕展示了每个车站的运动,而且 两个训练师 - 总有两个 - 在地板上纠正并鼓励你更加努力,更快。这个工作室占有最多36人的课程。

人群是运动型,我发现了一些运动的夫妻,但有一个不同的澳大利亚友好的氛围确实让这个课程感到独特。

在锻炼结束时(我幸存下来,欢呼!)每个人都陷入了地板上,一个女孩高到我,那么这是一场检查谁烧焦最多的卡路里的比赛,有些人通过Lionheart心率监测。显然有一个人在伦敦桥梁工作室的一堂课中烧了990卡路里!

然后格雷戈里指出了一个早上刚刚完成所有三个好莱坞课程的人,9点,10点和11点。他今天早上烧了多少卡路里?

为期8周的挑战

在Instagram上键入#f45achlrenge或#8weekchallenge以及令人印象深刻的令人印象深刻的身体转型扣篮。

这一挑战一年是四次,如果你接受,你将在之前和之后扫描身体脂肪组合物。最后,每个工作室都是一个身体转型“胜利者”。您还可以访问应用程序的三相营养计划,您可以在那里您登录培训并查找购物清单和膳食计划。

“整个想法是将人们放在一个八个星期的卡路里赤字中,以便他们燃烧更多的卡路里比他们所在的热量,”格雷戈里说。

前两周就像一个赛季前排毒,他解释说,并涉及削减一切乐趣:酒精(整个八周!),咖啡因,糖,然后在中间四周你的Macronutrient进气改变,所以你吃更多的食物,可以帮助你建造肌肉。

“饮食是限制性的,并且这些部分可能有点震惊,”珍妮线和她在悉尼的伴侣上迷上了F45,并在八周的挑战期间继续失去7公斤:“我要去一个[课程]一天,但在我追求挑战时,我很快就把它升到了每天两个课程。

“我们都非常有竞争力的人,并决定我们想要赢得我们的工作室挑战 - 我们做了!我的衣服都感到松散,直到我拍我的”经过照片“,我的身体有多清楚改变了。我的伴侣有一个完整的六包,正在寻找我见过的最好的形状!“

同时,下面的Jean McNamara失去了两种连衣裙尺寸,七个月内损失了两种连衣裙尺寸和8.5kg。

Jean Macnamara失去了2件连衣裙六和8.5kg以来,自加入F45 Stratford

F45没有重新发明的车轮,这是一个经常做的高度锻炼 - 格雷戈里告诉我他的许多成员每周训练六到七次 - 结合热量赤字和一些,可能是高度动力,身体扫描抛出的身体扫描。

您可以在任何健身房每天理论上剪掉两次酒,但很清楚的人来到F45,以实现生活方式大修,以及人们的社区。

如果你略有竞争力,并且希望在夏天被切碎,这个锻炼是给你的。

我们只是在等待未来为期8周的挑战。