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保持醒着工作!

ooops!戈登需要40个眨眼
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经过
2003年4月21日
W

e all know the feeling. Last week Gordon Brown was photographed nodding off as Tony Blair spoke in the House of Commons. There'关于下午会议的东西 - 需要40眨眼的需要扫过身体,没有任何东西可以防止你的眼睑下垂。还是可以?戈登,这里'有几个关于如何在工作中击败疲劳并保持清醒的提示......

舞台

练习是为您的系统提供即时能源提升的最佳方法之一。向外散步将让您充满活力。浸泡自然的日光也将致力于奇迹。 “当它通过眼睛的视网膜时,光线在额头上到额头的松弛腺,让我们感到困倦的激素物质减慢了褪黑激素,”利兹大都市的健康和运动科学负责人路易斯·萨顿说:“Louise Sutton说大学。

成为瑜伽士

据杰瑞堂的瑜伽老师,Vimla Lalvani,瑜伽跳可以叫醒你。 “跳跃增加了心跳和流通,”她说。 “将你的手臂直接抬头向上朝着天花板抬起。保持手指放在一起,将脚抬起臀部臀部。吸气,弯曲膝盖并向前扔你的胳膊。尽可能高,抛弃你的手臂并保持你的手臂脚在一起。通过鼻子呼吸并重复六到12次。“虽然没有验证,但是罗比威廉姆斯,Kylie和Sting佩戴的瑜伽OM Namah Shivaya手镯被声称有激励力量。从古老的根源020 8421 9877,19.95英镑。

服用人参

而不是咖啡因和含糖能量饮料,这可能会迅速提高你的能量,而是导致突然的坍塌,试用人参 - 胶囊中可用的天然兴奋剂和滋补品。作为一种治疗方法 - 各个滋补品在中国,据说韩国或中国人参刺激神经系统,加强免疫系统以及战斗疲劳。

充满活力你的工作场所

在一个糟糕的照明办公室工作可能会吸引你的能量。 “测试已经发现,全谱照明,模拟日光并促进更好的愿景 - 将促进您的能量水平,即时能源助推器(Orion,4.99)的作者Jan Pleshette说。灯可从电气供应商提供。小电离器将从大气中除去能量凹陷的负离子。或者只是将一碗水放在桌子上,含有几滴柠檬草,柠檬,松或百里香的精油。

变绿

华盛顿州立大学的弗吉尼亚州罗吉教授说,植物帮助我们保持清醒。当两组学生都被要求完成计算机测试时,在他们的办公桌上允许植物的人较低,疲劳程度更快,疲劳水平更快。悉尼理工大学罗纳德博士,建议使用和平百合,凯因棕榈和精美无花果等品种。 “叶面积越大,吸收污染物和化学物质的表面积越大。”

即时提升

Jane Scrivener,Dexox的作者(Piatkus,6.99),Menthol或Peppermint Sweets可以为您提供模拟的淡水喷射。他们的蒸汽清除了气道,所以你更容易呼吸。她还建议一个简单的呼吸运动。 “放松你的肚子肌肉,慢慢地吸气,直到感觉就像你的胃的底部充满了空气,”她说。 “暂停短暂然后通过嘴呼气。这一点起初会感到奇怪,但是即时的能量。”此外,携带袋子里的精油 - 罗勒,葡萄柚和柠檬是出色的Energisers - 并每当需要推动时使用它们。

穿上你的耳机

福彩快乐8布鲁内尔大学的心理学家表明,听取励志曲调延迟疲劳。 “音乐提高了情绪和物理唤起水平,可以用作兴奋剂,”高级讲师斯托卡斯卡雷吉斯博士。 “音乐作为分散注意力,它会改变对你工作的努力程度的看法,以便你继续更长。”