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吉赛尔·邦辰(GiseleBündchen)40岁:超健康模特生活方式的剖析

超级名模如何从星冰乐和香烟转变为以植物为基础的饮食和冥想

吉赛尔·比(GiseleBü)恩辰的建模成就使她成为时尚界的佼佼者之一。

自从她的职业生涯于1997年首次起飞以来,这位巴西超模已出现在1,200多本杂志封面上,并多次荣登《福布斯》年度最高薪模范名单。

近年来,Bündchen因其慈善事业(包括担任全球慈善大使而闻名)。 联合国环境规划署),以及她的标题健康的生活方式。后者延伸到了她的整个家庭-丈夫汤姆·布雷迪(Tom Brady),他们的两个孩子以及布雷迪(Brady)以前的恋爱关系中的孩子。

吉赛尔·邦辰(GiseleBündchen)在2019 / Getty Images

Bündchen坦言,过去她并不总是将自己的健康放在首位,直到她23岁左右开始出现惊恐发作后,她才决定做出改变。 “我感到无能为力,”她在2018年接受采访时说 人们宣传她的回忆录, 经验教训:我通往有意义生活的道路.

人们。时尚。力量。每周交付。

她解释说:“您的世界越来越小,您无法呼吸,这是我有过的最糟糕的感觉。”在与专家和医生交谈之后,Bündchen开始着手追求更健康的生活方式,以结束她的惊恐发作。

吉赛尔·邦辰(GiseleBündchen)在2011年的纪梵希(Givenchy)时装秀上走秀 / Getty Images

她说:“我一直在抽烟,每天喝一瓶酒和三块摩卡冰沙,我一天之内就放弃了一切。” 以前的习惯,后来告诉澳洲时尚杂志(Vogue Australia),她曾经以摩卡冰沙和四支香烟作为早餐开始一天的生活。

“我用支持我的东西代替了不良习惯,我意识到我每天都感觉好多了,” 她告诉杂志 在她的日常活动中也融入了运动和冥想。

汤姆·布雷迪和吉赛尔·邦辰在2018年 / AFP via Getty Images

多年来,Bündchen调整了自己的养生方式,甚至通过Instagram和访谈分享了饮食,锻炼和冥想的组成部分。为了庆祝这位超级名模40岁生日,以下是她的日常保健活动-从日出前的冥想到她的日常甜点。

她的饮食:

Instagram/@gisele

解码Bündchen和Brady的 精确的 饮食有点科学,甚至他们也转向私人厨师来帮助他们正确饮食。但简而言之,Bündchen坚持使用以当地种植的有机产品为基础的植物饮食(一家人甚至有一个鸡舍和一个菜园)。

在她不消耗的食材清单上,您会发现糖,白面粉,乳制品,咖啡因,碘盐,转基因生物和低芥酸菜籽油等反式脂肪(据报道,布雷迪还避免了水果和茄子等茄子的使用,蘑菇,辣椒和茄子)。

看起来似乎没有多少可以吃的东西了,但是他们的厨师艾伦·坎贝尔(Allen Campbell)已经对Bündchen(以及整个家庭)的饮食有了一些了解。

“所以,他们吃的食物中有80%是蔬菜,”坎贝尔在接受采访时说 2016年采访。 “ [我买]最新鲜的蔬菜。如果不是有机的,我就不用。和全谷物:糙米,藜麦,小米,豆类。另外20%是瘦肉:草食有机牛排,不时出现的鸭子和鸡肉。至于鱼,我主要煮野生鲑鱼,”他说。

在她的2018年回忆录中 邦辰指出 她以一杯温开水和柠檬开始新的一天,然后是鳄梨吐司或以“芹菜,黄瓜,半个红色或绿色苹果,姜黄,姜汁,柠檬汁,有时还有无头甘蓝或甜菜制成的绿汁”。

她写道,午餐通常包括沙拉或汤,坎贝尔(Campbell)分享说,典型的晚餐就像是奎奴亚藜和枯萎的蔬菜。

每日甜点:

Instagram/@gisele

即使节食,Bündchen也从不忽略甜点,但她更喜欢在午餐后吃。她要去治疗吗?黑巧克力。

她在2015年的一次采访中说:“一个黑巧克力永远都吃不完。” ES杂志。 “我总是告诉自己,‘只有一件,但是永远不会那样做。”

模特的Instagram还经常提供美食,但不是您的传统蛋糕和饼干。

“我的大多数甜点都以鳄梨和椰子为主,因为它们是大脑中最好的脂肪,”邦辰在接受采访时说。 时尚,描述了一种用枣和坚果皮,鳄梨,椰子和香蕉馅以及椰子酸奶,椰子粒,70%黑巧克力和山核桃馅料制成的馅饼。

坎贝尔说,据说还包括未加工的格兰诺拉麦片和未加工的巧克力曲奇。偶尔,她会为孩子们(和她自己)腾出一些不含麸质的华夫饼干和巧克力脆片。她说:“这不是我每天都会拥有的东西,但是如果我要为孩子们​​做的话,我会拥有的,而且我感到非常高兴,”我永远不会对此感到内。 ”

锻炼程序:

Instagram/@gisele

尽管她经常赞美冥想和瑜伽,但邦辰的日常活动也包括更激烈的运动形式。

她在Instagram上发布了自己在健身房训练的照片以及可以在家进行的腹部练习视频剪辑。邦辰也有 受过MMA训练,它结合了拳击和跆拳道,甚至还承担了一些 丹霉素g过去。

模型告诉我:“我喜欢我可以在户外进行的任何类型的锻炼” 玛丽·克莱尔 今年早些时候。 “骑马,骑自行车和滑雪是我最喜欢的保持活跃并与大自然联系的方式。”

禅宗时刻:

Instagram/@gisele

她的其他锻炼方式可能有所不同,但对于邦辰来说,冥想和瑜伽始终如一。她甚至将冥想归功于帮助消除了她职业生涯早期所经历的焦虑。

“我开始出于需要而冥想,”邦辰告诉 安德森·库珀 在2018年。“我遭受了严重的恐慌发作,不知道该怎么办。他们从一架小飞机上出发,然后变成了隧道,电梯,飞机,窗户无法打开的建筑物,然后变成了我自己的公寓。”

“我的世界越来越小。我需要找到解决方案。我祈祷,然后想到瑜伽。我找到了一个老师,我们开始练习冥想。”Bündchen说起她23岁开始练习的方式。

她说:“它使我以完全不同的方式看待生活。” “我改变了饮食习惯,停止喝酒,停止喝咖啡,停止吸烟,但是我对事情仍然充满焦虑。每天的呼吸和冥想确实对我有所帮助,因为它使我居中。”

模特通过冥想发誓开始新的一天,然后她会在其他家人(和太阳)面前起床,花时间练习。

她在2020年对《澳大利亚时尚》杂志说:“我早上5:30醒来,因为没人在5:30时需要我提供任何东西,我可以照顾自己。这就像给电池充电一样。”