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Psycle的首席执行官Rhian Stephenson在她发誓的健康仪式上

首席执行官每周七次锻炼七次,喜欢躺在钉子床上,并通过针灸发誓

经过 @suzannahram.
2019年12月22日
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Anadian出生的Rhian Stephenson是健康和健身空间的大名称。

她于2014年加入Psycle,并定期在福彩快乐8周围的各种精品健身工作室教授课程 - 所有这些都卖出,通常由列表出席。最近,她创立了巨型流行的Artah Retreats(看看 2020在此处)。在西班牙,在粉底膏的山脚下,节目范围从4-7天长,是徒步旅行,瑜伽,按摩,LED护理和放松的恢复性组合。

Stephenson训练有素的营养师,Naturopath和Herbalist,使用健身,饮食和补充剂,以便在玩杂耍两家企业的同时保持推动。在这里,她解释了她的日常生活现在已经改变了她怀孕的,转型呼吸的力量和她痴迷的血清。

“在我怀孕之前,我早上的第一件事就是喝咖啡!现在是 柠檬水与卡宴.

我喜欢各种类型的运动,但骑在psycle是我最喜欢的。 我每周做四个骑行,然后是其他三个课程 这将是我们的Barre和力量课程的混合物。我每周也做瑜伽,通常是直接在其他类型的课程之后。

早晨,我总是用水洗涤,然后在透明质酸血清之间交替进行水化和维生素C血清。我目前的两封最爱是 Skinceuticals H.A增强器,85英镑,和 esee劳德先进的夜晚修复,58英镑,(也是当天的超级滋养)。我完成了 Caudalie Herveratrol举起霜,42英镑, - 这是令人难以置信的。

练习是我的态度,所以我在早上锻炼身体的宗教信仰。它完美地让我完美地让我一天,也可以确保我总是在我的日子变得太忙或压力的情况下得到一些东西。

午餐时,我在有一些东西之间交替 基于糙米和混合蔬菜的植物,扁豆,来自排毒厨房。这是我的办公室,如此令人难以置信的方便。我有鲑鱼和沙拉或酥皮和沙拉。

我不是宣誓吃的,所以在我怀孕之前,我根本没有零食。现在它是不可能的!这通常是苹果,胡萝卜&Hummus,煮熟的鸡蛋或一些坚果&浆果。如果我在Psycle附近,我将永远摇晃作为零食。城市排毒是一种巨大的单光,但能量。

为了我, 呼吸技术是最有帮助的,不仅用于消除压力,而且为了增加能量。几年前我学到了转型呼吸,所以即使做过五分钟,那么如果这一天是疯狂的话,这可以完全恢复。 我也有一个“指甲”,我经常走路或铺设,它非常刺激但同时平静。

适用于我的另一件事在泡沫辊上花了10或15分钟。滚动脊柱,颈部,然后胸部的紧张区域对于能量和张力而言是惊人的。

我喝酒 - 显然不是目前 - 但很少在一周晚上。当我喝酒时,我的睡眠和精力的质量更糟糕,所以在工作周上喝酒对我来说是完全适得其反的。我发现几乎不可能跟上首席执行官的需求,如果我整个星期喝酒,仍然希望健康,所以这是多年来自然逐渐淘汰,除非有一个特殊的场合。当我喝酒时,我的去饮料是龙舌兰酒(玛格丽塔斯或岩石上有很多新鲜石灰)或超级优质的红酒。

晚上,我用洁面的沐浴体洗净 Sunday Riley。因为我锻炼这么多,我的皮肤真的脱水,所以秃头对维持水合作和质地更好。我很迷恋 皮肤明亮未来睡觉面部的盟友,110英镑,我每周使用大约三次作为过夜治疗。在我怀孕之前我用过 星期日莱利的A +无鳞状血清,70英镑,但已经交换到没有维生素的东西 - 草食动物Bakuchiol.,45英镑,是惊人的。我也使用 Sisley的D-Tox解毒夜治疗,158英镑。

在睡觉前放松,我通常会带走我的狗散步 并使用它作为电话使用的切断。除非我有一个令人难以置信的压力,否则我真的没有做任何事情,在这种情况下我 在睡觉前进行一些排序的顶部空间或冥想。我喜欢 芳香疗法伙伴深放松浴& Shower Oil,49英镑,我有时在睡前使用。它立即放松了我。

谈到补充剂 我不断服用肾上腺载体,维生素D3和镁。 当我真的强调或需要帮助睡觉时,我在家里保持5个HTP,如果我训练艰难,那么益生菌,维生素C +人参为免疫力。

我最大的自我保健奢侈绝对是撤退。我认为在我仍然在福彩快乐8时,几乎不可能完全关闭并休息,所以走出国家进入一个美丽而滋养的环境,在那里所有预计的环境都是休息,放松是关键。每当我能在西班牙前往阿拉哈(Artah.co/) - 当您需要提升时,充值计划是完美的逃生,但没有整整一周。

在福彩快乐8,我会这么说 按摩是我的进入放纵。我每月有两个,他们对我的能量和放松的能力转变。

我也痴迷于美白治疗 - 涉及一系列含有维生素,矿物质和氨基酸的面部待遇 - 我每隔几个月。

总的来说,在健康方面,我没有进入太穷的东西,但我所做的最激烈的事情是留在Mayr诊所。他们把你放在了 每天400kcal饮食,有很多令人难以置信的治疗,如IV疗法,殖民学,Shiatsu。我刚刚有一个完整的倦怠,并在医院里去过肺炎,所以这正是我需要的,但这不是我会经常做的,因为它非常极端。

我是替代治疗的忠实粉丝。我没有特别的任何事情的常规例程。 当我跑下来时,我会用针灸,我将永远做我们在Psycle运行的整体研讨会 - 我们做了令人难以置信的浴缸,这对深休息和呼吸来说也是能源,压力和睡眠也很好。替代治疗是一种伟大的预防形式,真的有助于让我保持弹性和强烈。

在我成为首席执行官之前,我主要专注于健身。我的压力很小,所以这是关于努力训练和推动自己的一切。现在,我跑了两家企业,绝对需要确保我保持平衡。如果我不没有办法,我可以成功地在我做的事情,保持健康,充满活力和热情。我每年都做一个撤退,现在我确保我做了平衡我的健身和能量的事情。尹瑜伽,按摩和针灸是我的日常生活的正常部分,当我不这样做时,我感到真正的区别。我希望尽可能地成为弹性和精力充沛,所以我需要确保当我努力推动时我会回馈给自己。

Psycle在Westbourne Grove开设了一个新的工作室。 psyclelondon.com.