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如何在炎热的天气中睡觉:晚上睡个好觉的9条专家提示's kip in the heat

从排汗的睡衣到温度调节的床垫,有关在睡觉时保持凉爽的提示

睡觉
睡觉 / Alamy Stock Photo
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本周气温将升至摄氏30度以上,这对英国人来说是个好消息,他们很少对天气感到自满。

但是,在这个一年四季大部分时间都没有空调的国家,晚上的天气变化可能会变得不那么有趣。

随着锁定压力的增加,您需要做的最后一件事就是要努力入睡。

因此,这里有一些提示和款待,可为您的卧室度过闷热的夏天做好准备,并保证让您凉爽的睡眠。

1.不太热的水瓶

酒店套房豪华的一个简单技巧就是将您的热水瓶变成冰袋。

只需像往常一样填充它,然后将其在冰箱中冷藏几个小时即可。在您上床睡觉之前,将它们在床单之间滑动,它们会感觉像是一种新鲜的舒缓作用(而不是令人窒息的茧)。

如果您有空间,也可以将床单放在冰箱中。

YuYu奶瓶是超长水瓶(81厘米)的所在地,从孩子们喜欢的时髦蛇形设计到我们无法不提供的这种过分的羊绒套,应有尽有。

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热水瓶店专门生产由可回收的热塑性塑料制成的环保无橡胶热水瓶。它们还采用可爱的设计。

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2.通风的睡衣

宽松的睡衣是你的朋友。正确的布料实际上比裸露的布料更舒适,因为它可以消除皮肤上的粘汗。

棉花等天然材料是显而易见的选择。但是,沉重的毛衣可能要看看竹子,因为竹子的吸收性比棉花高得多,这意味着它不太容易粘住。

购买竹子还有一定的生态效益。它是一种自给自足的作物,消耗的水量是棉花生长所需水量的三分之一,而且不需要农药(而非有机棉花则需要许多水)。但是,值得注意的是,竹纤维织物大部分时间仍是经过化学处理的,并且通常在数千英里之外进行。

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老实说:丝绸就是其中之一。您不仅看起来像美之女神,而且感觉像一股凉爽的软水一直在舔您的皮肤。不过,您必须为此付费。

对这些有很多爱 22 Momme长真丝睡衣男士 (价格除外,但首次购买者可享受10%的折扣)- £170.10, 百合丝

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3.风扇

风扇是一种快速解决方案,如果您不介意它们会引起遥远的呼wh和跳舞的灰尘。

铜座风扇-48.99英镑, 范围

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对于轻型卧铺而言,静音风扇的价格更高,但无需单个叶片即可产生强劲的气流。奢侈价格类别还将为您赢得一个遥控器和睡眠定时器。它们看起来也很未来且很酷。

戴森·酷AM06台式风扇-249英镑, 约翰·刘易斯

John Lewis

提示:如果将风扇置于窗户的对面,则外部的微风和风扇电流会共同产生冷却风。

4.保温水瓶

如果您在夜间出汗,则必须确保您喝下失去的东西,否则醒来时会头疼重重。

优质的水瓶不仅可以防尘,而且可以凉爽-与铝一起使用-轻巧耐用。

寒冷的艺术家系列500毫升-30英镑, 辣椒瓶

Chilly's Bottles

5.精油

这些对控制温度不会有多大作用,但可以提供一些镇静作用。气味可能会产生影响。我们的嗅觉感受器通过嗅觉神经直接连接到大脑的记忆和情感中心。这就是为什么轻微的嗅觉可以唤起非常强烈的记忆和感觉,与其他感官相比具有独特性。

康泊Pod精油扩散器-90英镑, 新器官

香薰疗法是将精油用于医疗目的,其中之一通常是使他们入睡。扩散器是在您的房间内散布镇静剂气味的好方法。

Neom Organics

至于要购买哪种香精, 睡眠医生迈克尔·布劳斯博士建议薰衣草,香草,玫瑰,天竺葵,茉莉,檀香和柑橘入睡。

提示:如果您买不起分散器,只需在腕部,胸部或太阳穴的皮肤上擦几滴这些精油,即可获得令人难以置信的舒缓效果,同时又可以保存多年的油脂。

芳香疗法协会的10微型浴池&沐浴油系列-40英镑, 空格键

Space NK

6.透气的床单

纯棉床单具有自然透气性,并且当您的体温升高时,纯棉床单将比合成棉变得不那么粘稠。价格随线数增加:线数越高,织物越光滑。

粘在浅色亚麻布上以保冷。

怀特公司提供讨价还价 全套双人埃及棉床上用品(200支),价格为85英镑, 怀特公司.

The White Company

提示:早晨,将床单向后拉,以帮助您的床上用品在不使用时可以呼吸和清新。

7.轻羽绒被

床上用品的测量要比cm和kg复杂得多,而线数和毛发的问题对外行人而言毫无意义。

幸运的是,我们从克里斯蒂·英格兰(Christy England)的设计负责人Lucky Ackroyd获得了羽绒被intel:“在夏天,较轻的Tog为4.5是完美的。如果您喜欢较重但仍透气的东西,则尝试10.5 tog。”

优质柔软触感抗过敏4.5 Tog双人羽绒被- £66.50, 克里斯蒂

Christy

8.调温床垫

床垫可能会对我们的体温产生令人惊讶的影响,这取决于它们的充气程度和柔韧性。

乔纳森·沃伦(Jonathan Warren)表示:“一般来说,含有高含量天然填充物(例如羊毛,棉或竹子)的床垫对于那些难以在高温下睡眠的人来说是一个不错的选择,因为它们往往会凉爽并且具有天然的防过敏性。” ,Time4Sleep的总监。

睡眠圣所华兹华斯丝绸2000口袋弹簧床垫-379英镑, time4sleep

Time4Sleep

哪一个是 艾玛原创床垫 它具有“ Airgocell”泡沫以及可调节温度和湿度的顶盖。它也是该国“最受好评的床垫”- £429.00, 气垫

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9.百叶窗和百叶窗

百叶窗和百叶窗具有多种用途,不仅可以挡住光线,还可以防止室外温度升高。

杰森·彼得金(Jason Peterkin),主任 247百叶窗, 建议使用木制百叶窗或种植百叶窗进行温度控制。您可以将它们关闭以保持热量,同时根据需要调整板条以使其发光。 “木材还可以作为天然的热导体,有助于在夏季将温暖的空气排除在外”。

威尼斯人,Ecowood,顶楼细粮Bling-从£10.22起, 247百叶窗

247 Blinds

代托纳,海豚灰色种植百叶窗-从97.05英镑起, 247百叶窗

247 Blinds

遮光窗帘可以使一夜的睡眠产生巨大变化。厚实的织物不仅可以阻挡所有室外光线进入,而且还可以在热浪期间显着降低室内温度。这些危险正度过光荣的一天。

Pamuk Rose Roman Blinds(停电)-£11.95起, 百叶窗

Blinds Direct

提示:白天,最好打开门窗以促进空气流通和新鲜度。阁楼居民,请尝试打开舱口。热风升起。

在这点上,甜蜜的梦。