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吃富含鱼的地中海饮食,坚果和蔬菜可以帮助预防抑郁症,研究发现

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2018年9月26日
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A. 地中海 富含螺母和鱼类的饮食可以帮助预防抑郁症,一项新的研究已声明。

科学家们 伦敦大学学院 (UCL)发现水果,蔬菜,坚果,植物的食物和鱼类的饮食 - 典型的人们在地中海地区吃什么 - 实际上可以降低抑郁症的风险。

与西班牙和澳大利亚合作的研究人员今天在分子精神病学中发表了他们的报告,了解当前关于人们吃的联系的现有证据的全面概述。

领导作者,UCL的Camille Lassale博士的流行病学和公共卫生部门表示:“有令人信服的证据表明您的饮食质量与您的心理健康之间存在关系。”

但研究人员表示,这并不像解释如何过分进食,就像在身体形象上and and and and and。 “这种关系超出了饮食对你身体大小或健康的其他方面的影响,这可能反过来会影响你的心情,”Lassale博士说。

“我们汇总了大量研究的结果,并且存在明确的模式,这种模式在更健康,富含植物,抗炎饮食可以有助于预防抑郁症。”

食物推荐用于更好的心情

  • 水果和蔬菜
  • 豆类
  • 橄榄油
  • 坚果

在分析中的41项研究中,四个专门研究了传统地中海饮食和随着时间的推移在36,556名成年人之间的抑郁症之间的联系。

这些纵向研究的参与者具有更大遵守传统地中海饮食的发展风险较高33%,这些抑郁症的风险低于饮食至少类似于地中海饮食的人。

具有大量饱和脂肪,糖和加工食品的“促炎”饮食与来自法国,澳大利亚,西班牙,美国和英国的32,000名成年人的五项研究的抑郁风险较高。

“还有新兴的证据表明,肠道和大脑之间的关系在心理健康中发挥着关键作用,并且该轴由胃肠细菌调节,这可以通过我们的饮食来修改,”Lassale博士说。

法国insrm研究中心的联合作用者Tasnime Akbarry表示,该报告表明心理健康不再是有益的副作用,而是一个强烈的理由仔细思考我们所有人吃的东西。

“现在有强有力的论据,有利于饮食作为精神医学中的主流,”她说。

“这对患者的水平具有重要性,而且在公共卫生水平,特别是在饮食现在被认为是中间和高收入国家的早期死亡的主要原因,以及同时的精神障碍残疾原因。“

作者说,下一步是检查膳食干预如何影响心理健康状况。